Hvis smerter, stivhed eller nedsat funktion begrænser din hverdag, eller hvis du ikke oplever fremgang på egen hånd, kan det være en god idé at få en professionel vurdering.

Book tid hos vores fysioterapeut her.

Ja. Hos UDBY KIROPRAKTIK+ kombinerer vi ofte genoptræning med kiropraktik, fysioterapi, massage eller andre relevante behandlingsformer, når det vurderes at kunne understøtte dit forløb.

Ja. Det er helt normalt at opleve let ømhed i muskler og led efter genoptræning – særligt i starten af et forløb eller når træningen øges. Ømheden er ofte et tegn på, at kroppen tilpasser sig den nye belastning. Hvis ømheden er kraftig eller varer ved i længere tid, kan træningen have været for hård, og programmet bør justeres.

Mange oplever små forbedringer inden for de første få uger, men det varierer afhængigt af problemets karakter, hvor længe symptomerne har stået på, og hvor regelmæssigt træningen udføres. Genoptræning handler om gradvise forbedringer, og de bedste resultater opnås ofte over flere uger eller måneder. Det vigtigste er at være tålmodig og følge planen løbende.

Nej. Mange tror, at genoptræning kræver adgang til et fitnesscenter, men det er sjældent nødvendigt. For mange kan de vigtigste øvelser udføres hjemme i stuen, på arbejdet eller med ganske få redskaber. Det vigtigste er ikke, hvor du træner, men at øvelserne er målrettet dine udfordringer og bliver udført regelmæssigt.

Nej. Mere er ikke altid bedre. Ofte opnås de bedste resultater med få, velvalgte øvelser, der passer til netop din situation. Målet er at gøre træningen overskuelig og realistisk at passe ind i en travl hverdag. For mange vil 2-5 målrettede øvelser være mere effektivt end et langt og kompliceret træningsprogram, hvis du ender med at droppe træningen igen, da det enten tager for meget tid eller er for uoverskeligt.

Nej. Hos UDBY KIROPRAKTIK+ tilpasses genoptræningen altid den enkelte. Vi tager udgangspunkt i dine symptomer, din hverdag, dit aktivitetsniveau og dine mål. Derfor kan to personer med samme diagnose få vidt forskellige øvelser og anbefalinger. Træningsprogrammet justeres løbende i takt med dine fremskridt, så du hele tiden bliver udfordret på det rette niveau.